ワークアウト、プログラム、エクササイズ、トレーナー、メンバーなどを探す。
主要な筋肉群: 肱三头肌, 肱二头肌, 腹横肌
二次的な筋肉群: 侧肩, 旋后肌, 上腹, 上腹, 臀大肌
必要な装備: 未配备设备
カテゴリー: 体重
1. 从半平板支撑姿势开始。
2. 一只手，然后是另一只手，将自己推到一个完整的木板位置。
3. 将身体保持在一条直线上，保持腹肌和臀部收缩。
4. 回到半板，一次一个前臂并重复。确保与每个代表轮流引导您的手臂。
Skimbleのワークアウトトレーナーで利用可能な他の数千のエクササイズを探索してください。 無料で今すぐ参加！
プログラムを探す
