Tiens-toi debout avec des haltères dans les mains. Penche-toi vers l’avant au niveau des hanches jusqu’à ce que le haut de ton corps atteigne 45 degrés et que tes genoux soient pliés. Tout en gardant le haut de tes bras immobiles et proche de tes flancs, redresse les avant-bras vers l’arrière jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Reviens à la position de départ et recommence.
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