How to do: Svend Press

Take two 10 pound plates and press together outward

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

 

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Machine Flat Bench Press

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Seated calf raises

Donkey calf raises

Widegrip lat pulldown

Wide grip lat pulldowns

Arnold press

Close grip bench press

このメンバーによるワークアウト

Sarge's Monday Winter chest breaker

1 時間 6 分 24 秒, 激しい

Sarge's Tuesday Winter leg breaker

1 時間 16 分 12 秒, 激しい

Sarge's Wednesday Winter back breaker

1 時間 7 分 8 秒, 激しい

Sarge's Thursday Summer Shoulders

1 時間 19 分 8 秒, 激しい

Sarge's Friday Winter arm breaker

1 時間 21 分 28 秒, 激しい

Sarge's Saturday Winter leg breaker

1 時間 9 分 40 秒, 激しい

Monday

1 時間 21 分 24 秒, 激しい

Tuesday / Thursday Cardio

1 時間 17 分 4 秒, 激しい

Wednesday Full Body

1 時間 3 分 10 秒, 激しい