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激しいワークアウト

Monday

激しい   1 時間 21 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine

Derryck Sargent
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Derryck Sargent
Monday
タグ
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説明

Full body workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 分

セット2: 3ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Back Loaded Squats
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
ウェイト: 重い
Barbell Incline Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Lateral to Front Raises
ウェイト: 適度
Lateral to Front Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 4ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Machine leg extensions
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Wide grip lat pulldowns
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 3ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Barbell Deadlifts
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 4ラウンド
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 適度
Barbell Bicep Curls
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 4ラウンド
Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Tricep Extensions
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Treadmill Running
Treadmill Running
20 分

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激しい 1 時間 2 分  
Lower Body   Jump Rope
Fit For Life W7 Upper Body (HeS)

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激しい 48 分  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Resistance Bands

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

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減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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カーディオ

toning

トーニング

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