How to do: Bodyweight Head Curls

On a bench with the head hanging over the edge, lying supine perform anterior flexion, lying prone perform posterior extension, and on the sides perform lateral extension on both the left and the right.

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このメンバーによるワークアウト

Beginner Conditioning Phase I-A

23 分 52 秒, 中級

Wing Chun Kicking

20 分 50 秒, 中級

Core Endurance

9 分 40 秒, 中級

BLC : Back, Legs Core

25 分 30 秒, 激しい

站桩 5 Postures Standing Meditation

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Gyro Ball Forearm Trainer

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Pull-Up Trainer

13 分, 中級

Band It Up

14 分, 中級