Párese con los pies separados al ancho de hombros, mantenga una pesa en la mano derecha, y mantenga la palma de la mano mirando hacia su cuerpo. Lleve la pesa hacia el hombro, y baje hasta que el codo quede recto. Asegúrese de mantener el codo al lado del cuerpo, en el mismo lugar. Utilice el bíceps, no el hombro, para levantar el peso.
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