エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: t-spine rotation

Added by Piotr Chopcian

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似たエクササイズ

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Thoratic Rotation

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Spine Twist

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Standing Spinal Twist

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Internal Rotations

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Trunk Rotation

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このメンバーによる他のエクササイズ

1a chin up (negative chin up, banded chin up, pulldown) 3s4 (12 -pulldown) 3010 60s *dodajemy powt.

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1a db reverse lunge 3s10 2010 60s

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1a squat (goblet squat, db box squat) 3s8 4010 15s

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1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

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1b db arnold press 3s10 2010 60s

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1b deadlift (trap bar, block pull, db rdl) 3s5 4010 60s

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1b hip thrust 3s10 2011 60-90

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1b leg curl (nordic curl, ball swiss, banded) 3s6 2011 15s

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1c db shoulder press neutral grip (landmine press half kneeling) 3s10 3010 60-120s

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このメンバーによるワークアウト

Wenex - Sportowa sylwetka A

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59 分 54 秒, 激しい

Wenex - Sportowa sylwetka B

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1 時間 58 秒, 激しい

1 分,

57 分 15 秒, 初心者

58 分 6 秒, 初心者

56 分 56 秒, 初心者

31 分 54 秒, 初心者

Przodopochylenie + lina

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24 分, 初心者

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 分 6 秒, 中級