How to do: Broomstick Twist

Sit on bench. Position pole on back of shoulders. Place hands or wrists over each side of pole with arms extended. Rotate torso through waist to one side, then to the opposite side. Repeat.

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このメンバーによるワークアウト

W1/2 D1 KEEP THE CURVES DROP THE FAT

15 分 30 秒, 激しい

W1/2 D2 Keep The CURVES

33 分 45 秒, 中級

W1/2 D3 Keep The Curves Drop The Fat

27 分, 中級

W1/2 D5

16 分 45 秒, 中級

W1/2 D4

33 分 45 秒, 中級

Day 2

12 分,

Wide Rows Day2

2 分 15 秒,

1UP WK1/D1

45 分 51 秒, 中級

1UP WK1/D2

16 分 36 秒, 中級