エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Ellebogen naar Handen Plank

主要な筋肉群: Triceps, Biceps, Dwarse Buikspier

二次的な筋肉群: Zijkant Schouders, Supinator, Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Grootste Bilspier

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Begin in halve plank positie. Neem één hand, gevolgd door de andere, en duw jezelf omhoog naar volledige plank. Keer terug naar halve plank positie, één arm per keer. Houd je lichaam in een zeer rechte lijn en houd je buikspieren en billen aangespannen.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Start in a half plank position. Keep your head and neck in line with the rest of your spine.

Take one hand, followed by the other, and push yourself up to full plank position.

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Return back to half plank, one forearm at a time and repeat. Be sure to alternate your lead arm with each rep.

似たエクササイズ

Elleboog Plank met Beenheffen

Elleboog Plank met Beenheffen

Omgekeerde Elleboog Plank

Omgekeerde Elleboog Plank

Elleboogplank en Knie Aantrekken

Elleboogplank en Knie Aantrekken

Elleboog Plank

Elleboog Plank

Knielende Elleboog Plank

Knielende Elleboog Plank

Elleboog Plank Hop Outs

Elleboog Plank Hop Outs

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken