How to do: Omgekeerde Tafel Top

Begin zittend. Plaats je handen achter je heupen, schouderbreedte uit elkaar en vingertoppen wijzend naar je voeten. Adem in en druk stevig in je handen en voeten. Til je heupen op terwijl je je ellebogen strekt. Kijk omhoog en achteruit terwijl je een paar diepe ademhalingen neemt voordat je weer omlaag gaat.

---

---

---

---

似たエクササイズ

---

同じカテゴリーのエクササイズ

---

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

---

同じ装備で行うエクササイズ

---