Vanuit de Neerwaartse Hond, ga op handen en knieën, zet je knieën op de grond onder je heupen en je handen direct onder je schouders. Houd je buikspieren aangespannen en je hoofd in lijn met je ruggengraat, buig je ellebogen ongeveer 45 graden in een halve push-up, armen dicht bij je zijden. Strek je armen en herhaal.
プログラムを探す
