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How to do: Curls de Martelo Cruzado

主要な筋肉群: Bíceps

二次的な筋肉群: Tríceps, Supinador, Flexores do Cotovelo, Pronadores

必要な装備: Halteres

カテゴリー: Equipamento Doméstico, Equipamento de Ginástica, Força

説明

Fique em pé com halteres na mão. Com os polegares voltados para o teto, levante um haltere até o ombro oposto e abaixe. Alterne os lados e repita.

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ステップバイステップ

How to do: Curls de Martelo Cruzado - Step 1

How to do: Curls de Martelo Cruzado - Step 2

How to do: Curls de Martelo Cruzado - Step 3

How to do: Curls de Martelo Cruzado - Step 4

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