Skimble
App Storeでダウンロード
上級ワークアウトプログラム

Massive Attack- Demand To Grow

激しい    5週間   20つのワークアウト 平均 61 分

器具: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar, Resistance Bands

D. Jack
 		    追加者 D. Jack
Massive Attack- Demand To Grow
各Workout Trainerプログラムには以下が含まれます

✓ トレーナーによって作成された進行形のワークアウトセット
✓ 素晴らしいオーディオコーチング、ビデオ＆写真
✓ 忙しいライフスタイルに合わせたダイナミックなスケジューリング
✓ あなたの好きな時間に優しいリマインダー
✓ フィットネス目標を達成するためのガイダンス

ワークアウトトレーナーを今すぐ無料でダウンロードしてください！

App Storeでダウンロード Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

このトレーニングプログラムは、iOS＆AndroidのWorkout Trainerで利用できます。

説明

Volume training series. Starting with about 60% of 1RM sets will go up week-week as well as working will increase by 5lbs(2.2kg) - 10lbs(4.5kg) each week for all exercises, until week 5 will lower by about 20-30lbs (deload). Each week will also include 1 or 2 Giant Sets of 50 - 200. These are to be done taking as many breaks as needed to complete the number of reps.

カレンダー
日 月 火 水 木 金 土
1 2 Day 2: "M.A.-Week 1 Push A" 3 Day 3: "M.A.-Week 1 Pull A" 4 5 Day 5: "M.A.-Week 1 Push B" 6 Day 6: "M.A.-Week 1 Pull B" 7
8 9 Day 9: "M.A.-Week 2 Push A" 10 Day 10: "M.A.-Week 2 Pull A" 11 12 Day 12: "M.A.-Week 2 Push B" 13 Day 13: "M.A.-Week 2 Pull B" 14
15 16 Day 16: "M.A.-Week 3 Push A" 17 Day 17: "M.A.-Week 3 Pull A" 18 19 Day 19: "M.A.-Week 3 Push B" 20 Day 20: "M.A.-Week 3 Pull B" 21
22 23 Day 23: "M.A.-Week 4 Push A" 24 Day 24: "M.A.-Week 4 Pull A" 25 26 Day 26: "M.A.-Week 4 Push B" 27 Day 27: "M.A.-Week 4 Pull B" 28
29 30 Day 30: "M.A.-Deload/Recover Week Push A" 31 Day 31: "M.A.-Deload/Recover Week Pull A" 32 33 Day 33: "M.A.-Deload/Recover Week Push B" 34 Day 34: "M.A.-Deload/Recover Week Pull B" 35
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのプログラムを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

完了者

D. Jack

関連プログラム

Body Massive Grown
Body Massive Grown
3週間, 15つのワークアウト
Ten Week
Ten Week
5週間, 15つのワークアウト
MASSive Attack2- Monolithic Foundation
MASSive Attack2- Monolithic Foundation
4週間, 20つのワークアウト
Full Body Giant Set
Full Body Giant Set
1週間, 7つのワークアウト
8 Weeks Of The Same
8 Weeks Of The Same
8週間, 28つのワークアウト
Push / Pull / Legs
Push / Pull / Legs
6週間, 36つのワークアウト
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このプログラムのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったプログラム

MASSive Attack2- Monolithic Foundation
MASSive Attack2- Monolithic Foundation
4週間, 20つのワークアウト
Weight Lifting / Complete For Intermediate
Weight Lifting / Complete For Intermediate
8週間, 32つのワークアウト