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中級ワークアウトプログラム

Pliometria ++

中級    4週間   14つのワークアウト 平均 17 分

ターゲットエリア: 体重を減らす, フィットを保つ, 耐久力を向上させる

器具: Manubri, Box / Step, Tappetino per esercizi, Palla medica, Sedia, Kettlebells, Palla di stabilità

Pliometria ++
各Workout Trainerプログラムには以下が含まれます

✓ トレーナーによって作成された進行形のワークアウトセット
✓ 素晴らしいオーディオコーチング、ビデオ＆写真
✓ 忙しいライフスタイルに合わせたダイナミックなスケジューリング
✓ あなたの好きな時間に優しいリマインダー
✓ フィットネス目標を達成するためのガイダンス

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このトレーニングプログラムは、iOS＆AndroidのWorkout Trainerで利用できます。

説明

Detto semplicemente, la plyometrics sono esercizi che includono qualche tipo di elemento di salto. La plyometrics sono spesso movimenti rapidi, esplosivi, veloci che utilizzano molta energia. Il vantaggio dell'allenamento plyometric è che può aumentare la potenza e la forza muscolare, migliorare l'equilibrio e renderti più agile. Queste sono tutte abilità ricercate da molti atleti di punta in tutti gli sport! Plyometrics ++ combina esercizi plyometric, come salti su scatola, affondi saltati e salti su una gamba, con esercizi di rafforzamento tradizionali. Alcuni allenamenti sono più leggeri sugli esercizi di tipo plyometric per dare tempo ai muscoli di recuperare. Avrai bisogno di accesso a manubri, una scatola o un gradino e una palla medica per questo programma. Se hai anche una palla di stabilità è ottimo, ma se no, puoi farne a meno.

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おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのプログラムを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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