9週間
81つのワークアウト
平均 32 分
ターゲットエリア: 筋肉をつける, 体重を減らす, フィットを保つ, 無料
器具: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Box / Step
 |
追加者 Foxtrot Zekey |
このトレーニングプログラムは、iOS＆AndroidのWorkout Trainerで利用できます。
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
|
3
|
4
+1 more
|
5
|
6
+1 more
|
7
+1 more
|
|
8
|
9
|
10
|
11
+1 more
|
12
|
13
+1 more
|
14
+1 more
|
|
15
|
16
|
17
|
18
+1 more
|
19
|
20
+1 more
|
21
+1 more
|
|
22
|
23
|
24
|
25
+1 more
|
26
|
27
+1 more
|
28
+1 more
|
|
29
|
30
|
31
|
32
+1 more
|
33
|
34
+1 more
|
35
+1 more
|
|
36
|
37
|
38
|
39
+1 more
|
40
|
41
+1 more
|
42
+1 more
|
|
43
|
44
|
45
|
46
+1 more
|
47
|
48
+1 more
|
49
+1 more
|
|
50
|
51
|
52
|
53
+1 more
|
54
|
55
+1 more
|
56
+1 more
|
57
|
58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 |
最高のエクササイズ機器でこのプログラムを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。
プログラムを探す
