Power & Endurance

激しい

6週間

30つのワークアウト

平均 63 分

器具: Dumbbells, Bench, Chair, Box or Step, Barbell

追加者 Tim Alexander

各Workout Trainerプログラムには以下が含まれます

✓ トレーナーによって作成された進行形のワークアウトセット

✓ 素晴らしいオーディオコーチング、ビデオ＆写真

✓ 忙しいライフスタイルに合わせたダイナミックなスケジューリング

✓ あなたの好きな時間に優しいリマインダー

✓ フィットネス目標を達成するためのガイダンス

このトレーニングプログラムは、iOS＆AndroidのWorkout Trainerで利用できます。

Alternating routines between heavy weight / low reps and low weight / high reps. On heavy days, you should be lifting somewhere between 80 and 90 percent on your one rep max (1RM). On high rep days, lift between 50 and 70 percent of your one rep max. On the hypertrophy day, lift between 70 and 85 percent of your one rep max.

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのプログラムを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。