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トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
100%
肥大
0%
筋持久力
0%

ウォームアップセット

セット1
5 回数 @ 65 lbs
3 分休む
セット2
3 回数 @ 85 lbs
3 分休む
セット3
2 回数 @ 135 lbs
3 分休む

メインセット

セット1
5 回数 @ 175 lbs
3 分休む
セット2
5 回数 @ 175 lbs
3 分休む
セット3
5 回数 @ 175 lbs
3 分休む

最大努力レベル 7 / 10

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
100%
肥大
0%
筋持久力
0%

ウォームアップセット

セット1
5 回数 @ 45 lbs
3 分休む
セット2
3 回数 @ 65 lbs
3 分休む
セット3
2 回数 @ 95 lbs
3 分休む

メインセット

セット1
5 回数 @ 135 lbs
3 分休む
セット2
5 回数 @ 135 lbs
3 分休む
セット3
5 回数 @ 135 lbs
3 分休む

最大努力レベル 7 / 10

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
100%
肥大
0%
筋持久力
0%

ウォームアップセット

セット1
5 回数 @ 45 lbs
3 分休む
セット2
3 回数 @ 55 lbs
3 分休む
セット3
2 回数 @ 65 lbs
3 分休む

メインセット

セット1
5 回数 @ 75 lbs
3 分休む
セット2
5 回数 @ 75 lbs
3 分休む
セット3
5 回数 @ 75 lbs
3 分休む

最大努力レベル 8 / 10

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
100%
肥大
0%
筋持久力
0%

ウォームアップセット

セット1
5 回数 @ 65 lbs
3 分休む
セット2
3 回数 @ 95 lbs
3 分休む

メインセット

セット1
5 回数 @ 125 lbs
3 分休む
セット2
5 回数 @ 125 lbs
3 分休む
セット3
5 回数 @ 125 lbs
3 分休む

最大努力レベル 9 / 10



Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen
9 Dec 2025

期間 1 時間 13 分



Workout Trainer
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