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トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
100%
肥大
0%
筋持久力
0%

ウォームアップセット

セット1
5 回数 @ 70 lbs
休憩
セット2
3 回数 @ 100 lbs
休憩
セット3
2 回数 @ 135 lbs
休憩

メインセット

セット1
5 回数 @ 185 lbs
3 分休憩
セット2
5 回数 @ 185 lbs
3 分休憩
セット3
5 回数 @ 185 lbs
休憩

最大努力レベル 7 / 10

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
100%
肥大
0%
筋持久力
0%

ウォームアップセット

セット1
5 回数 @ 55 lbs
休憩
セット2
3 回数 @ 80 lbs
休憩
セット3
2 回数 @ 110 lbs
休憩

メインセット

セット1
5 回数 @ 155 lbs
3 分休憩
セット2
5 回数 @ 155 lbs
3 分休憩
セット3
5 回数 @ 155 lbs
休憩

最大努力レベル 8 / 10

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
100%
肥大
0%
筋持久力
0%

ウォームアップセット

セット1
5 回数 @ 45 lbs
休憩
セット2
3 回数 @ 45 lbs
休憩
セット3
2 回数 @ 55 lbs
休憩

メインセット

セット1
5 回数 @ 80 lbs
3 分休憩
セット2
5 回数 @ 80 lbs
3 分休憩
セット3
5 回数 @ 80 lbs
休憩

最大努力レベル 8 / 10

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
100%
肥大
0%
筋持久力
0%

ウォームアップセット

セット1
5 回数 @ 45 lbs
休憩
セット2
3 回数 @ 70 lbs
休憩
セット3
2 回数 @ 95 lbs
休憩

メインセット

セット1
5 回数 @ 135 lbs
2 分 45 秒休憩
セット2
5 回数 @ 135 lbs
3 分休憩
セット3
5 回数 @ 135 lbs
休憩

最大努力レベル 8 / 10



Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen
27 Apr 2026

期間 28 分



Workout Trainer
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