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中級ワークアウト

Lower Back

中級   10 分

ターゲットエリア: Back, Glutes, Legs

器具: Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat

Lower Back
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ケトルベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 回数
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
失敗までの回数
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 回数

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 回数
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
失敗までの回数
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 回数

セット3: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 回数
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
失敗までの回数
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 回数

セット4: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 回数
Bicycle in Bridge
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失敗までの回数
Ball Bird Dog
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12 回数

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注目

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