激しいワークアウト

Upper Body - Primary

激しい Duration 45 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Chest Press - Mid

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Chest Press - Mid

12 回数

20 秒

ウェイト: 重い

12 回数

20 秒

セット2: 1ラウンド

1 分

セット3: 3ラウンド

Chest Crossover/Flye - Lower

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Chest Crossover/Flye - Lower

12 回数

20 秒

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 重い

Incline Dumbbell Bench Press

15 回数

20 秒

セット4: 1ラウンド

1 分

セット5: 3ラウンド

Overhead Triceps Extension

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Overhead Triceps Extension

12 回数

20 秒

ウェイト: 重い

12 回数

20 秒

セット6: 1ラウンド

1 分

セット7: 3ラウンド

High Rope Face Pull

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

High Rope Face Pull

12 回数

5 秒

Calf Raises - Basic

Calf Raises - Basic

20 回数

5 秒

セット8: 1ラウンド

1 分

セット9: 3ラウンド

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

12 回数

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

5 秒

セット10: 1ラウンド

1 分

セット11: 3ラウンド

High Wood Chop - Left

High Wood Chop - Left

12 回数

5 秒

High Wood Chop - Right

High Wood Chop - Right

12 回数

5 秒

セット12: 3ラウンド

Low Wood Chop - Left

Low Wood Chop - Left

12 回数

5 秒

Low Wood Chop - Right

Low Wood Chop - Right

12 回数

5 秒

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