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激しい 10 分  
Lower Body   Barbell
Build Workout 1

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Build Workout 3

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中級 40 分  
Lower Body   Kettlebell
Cutting Week 1-3 Day 1

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中級 24 分  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Cutting Week 1-3 Day 5

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激しい 31 分  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Cutting Week 1-3 Day 6

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激しい 26 分  
Arms   Dumbbell, Bench

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