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激しいワークアウト

Fat Burning+ABS

激しい   1 時間 1 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebell, Stability Ball

Kylie Pickett
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Kylie Pickett
Fat Burning+ABS
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ケトルベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

セット1: 3ラウンド
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
2 分
Rest
Rest
10 秒
Left lunge
Jumping Lunges
2 分
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
2 分
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
2 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 4ラウンド
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 分
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 分
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分
Mason Twists
Mason Twists
1 分
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
1 分
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 分
Rest
Rest
1 分

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