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セット1: 5ラウンド
ウェイト: 適度
4 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 5ラウンド
ウェイト: 適度
4 回数
30 秒

セット4: 1ラウンド
1 分

セット5: 5ラウンド
ウェイト: 適度
4 回数
30 秒


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