Intense Full Body

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

90 Lat Stretch

30 秒

Shadow Boxing

30 秒

Clockwise Four Square Hops

30 秒

T's

30 秒

セット2: 1ラウンド

Right Leg Front-and-Back Lunges

2 分

Rest

1 分

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

2 分

Rest

1 分

Lunge with Side Tilt Rotations

2 分

Rest

1 分

Toe Touch Single Arm

2 分

Rest

1 分

Max Rep Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Push Up with Rotation

2 分

Rest

1 分

Reverse Elbow Plank

2 分

Rest

1 分

Ankle Grabbers

2 分

Rest

1 分

Down Unders

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 秒

Runners Lunges

30 秒

Pretzel Stretches

30 秒

Torso Twists

30 秒

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