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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 回数
ウェイト: 適度
8 回数
5 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 回数
ウェイト: 適度
8 回数
5 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 回数
ウェイト: 適度
8 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 回数
ウェイト: 適度
8 回数

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 回数
ウェイト: 適度
8 回数

セット6: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 回数
1 分

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
19 回数

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 適度
25 回数
ウェイト: 適度
15 回数
1 分


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