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中級ワークアウト

Arms

中級   9 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbell

Pippa Clare
 		    追加者 Pippa Clare
Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Arms and back

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
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15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
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15 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
15 秒

セット2: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 秒
Bent Over Row
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30 秒

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