Squats

中級 Duration 60 秒

ターゲットエリア: Jambes, Fessiers

器具: Sans équipement

タグ

自重トレーニング脚のワークアウト器具不要のワークアウト

説明

Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches. En gardant le dos bien droit, descend tes hanches comme si tu étais en train de t’asseoir sur une chaise. Essaye de plier les genoux à 90 degrés avant de revenir en position initiale.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

Squats

1 分

関連するワークアウト

20 分 10 秒, 中級

23 分 26 秒, 激しい

17 分 40 秒, 初心者

7 分 30 秒, 激しい

12 分 9 秒, 中級

8 分 40 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Squats pop

中級

60 秒

Bas du corps

Sans équipement

Belle

初心者

2 分

Tout le corps

Tapis d'exercice

Abd. Maintenant.

中級

6 分

Abdominaux

Sans équipement

Serie 3

中級

12 分

Bas du corps

Machine cardio, Haltères russes

Abdo'mom

激しい

9 分

Abdominaux

Tapis d'exercice

Hiit

中級

4 分

Abdominaux

Mur, Chaise, Tapis d'exercice

Squats

Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches. En gardant le dos bien droit, descend tes hanches comme si tu étais en train de t’asseoir sur une chaise. Essaye de plier les genoux à 90 degrés avant de revenir en position initiale.

Exercises

関連するワークアウト

あなたはこれも好きかもしれません

Squats pop

Belle

Abd. Maintenant.

Serie 3

Abdo'mom

Hiit

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+