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中級ワークアウト

Dumbbell Pull Routine

中級   16 分

ターゲットエリア: Back

器具: Dumbbells

Angela Davis
 		    追加者 Angela Davis
Dumbbell Pull Routine
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Dumbells Pull Day!!! Need a Heavy and a Light set of weights.

Exercises

セット1: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlift
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Dumbbell Bent Over Rows
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Rear Lateral Raises
18 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 3ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
15 回数
Rest
Rest
45 秒

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