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激しいワークアウト

Push-ups ~ AS

激しい   10 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Exercise Mat

Push-ups ~ AS
タグ
自重トレーニング 上半身のワークアウト
説明

Push-ups strengthen your entire core: shoulders, chest, triceps,... So it's a MUST!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

セット3: 1ラウンド
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

セット4: 1ラウンド
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

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