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セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
1 分
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
傾斜: 最大
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
傾斜: 最大
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
4 分


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