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説明

Simulate HIIT running intervals on the elliptical. Aim for 90 RPMs throughout the entire workout! Adjust incline as needed for effort. Resistance: Light = 1-4, Moderate = 3-7 Heavy = 10-15


Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分

セット2: 6ラウンド
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
2 分
抵抗: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分

セット3: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
10 分


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