Arms

Massive arms in no time. Do each exercise in the last round till failure. Make sure to eat healthy with high protein diet. Feel the pumped in your arms upon completing this workout. Do this workout consistently 2 times a week.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Tricep Dips

30 秒

Transition

20 秒

Right Concentrated Bicep Curls

25 秒

Left Concentrated Bicep Curls

25 秒

Transition

20 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

30 秒

Tricep Extensions

30 秒

Transition

20 秒

Alternating Bicep Curls

40 秒

Transition

30 秒

Seated Dumbbell Press

30 秒

Rest

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Transition

20 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Rest

2 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

50 秒

Transition

25 秒

Chair Tricep Dips

50 秒

Transition

25 秒

Alternating Bicep Curls

50 秒

Rest

50 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 秒

Transition

25 秒

Tricep Extensions

50 秒

Transition

25 秒

Hammer Curls

50 秒

関連するワークアウト

Arms, Arms, Arms

18 分, 中級

Arms

21 分, 激しい

Arms

5 分, 中級

Arms

14 分 42 秒, 中級

Arms

15 分, 激しい

Arms

14 分 45 秒, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 分 40 秒, 中級

To Arms!

20 分, 中級

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 分 40 秒, 激しい

Hamstring Workout

32 分 45 秒, 中級

MODIFIED FITNESS

35 分, 初心者

New Wt

56 分 20 秒, 激しい