中級ワークアウト

Moderate Back & Biceps

中級 Duration 22 分

ターゲットエリア: Back, Legs

器具: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Resistance Bands

追加者 Niklas Borck

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトプルアップバーのワークアウトバーベルのワークアウトメディシンボールのワークアウトダンベルのワークアウトレジスタンスバンドのワークアウト

説明

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド

Over Over Unders

Over Over Unders

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Pelvic Tilts

30 秒

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 秒

セット2: 1ラウンド

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Barbell Shrugs

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Left Lunge With Right Rows

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Side Bends

30 秒

Upward V

30 秒

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 秒

Side Stretch with Reverse Prayer

30 秒

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