中級ワークアウト

Weights Circuit Program

中級 Duration 33 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells, Barbells

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

説明

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Step Ups

1 分

Dumbbell Curls

30 秒

Step Ups

1 分

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

30 秒

Step Ups

1 分

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press

30 秒

Step Ups

1 分

Dumbbell Squats

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Tricep Dips

30 秒

Step Ups

1 分

Calf Raise

30 秒

Step Up

1 分

Chest Press

30 秒

Step Up

1 分

Deadlifts

30 秒

Step Ups

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Step

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Cool Down Stretches

4 分

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Polar Verity Sense HR Armband

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