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激しいワークアウト

Push Pull Back Day

激しい   1 時間 3 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Treadmill, Barbell, Chair, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Derryck Sargent
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Derryck Sargent
Push Pull Back Day
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト トレッドミルのワークアウト バーベルのワークアウト 椅子のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト カーディオマシンのワークアウト
説明

Back and Bi’s

Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 分

セット2: 3ラウンド
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Preacher Curl
Preacher Curl
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Reverse Grip Pulldown
Reverse Grip Pulldown
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
T Bar Rows
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 3ラウンド
Cable Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 3ラウンド
Rope Crunches
Rope Crunches
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
10 分

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