Core & Glute Kicks

Kick it up a notch with this mid-section workout. We've drawn from some of our fave pilates and yoga moves to create a core tightening & glute-kickin' workout for you...spare tire optional ;-) Many moves help improve your flexibility and balance too. So get off your tush and make a mid-line dash to your exercise mat!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Right Side Plank Rainbows

40 秒

Left Side Plank Rainbows

40 秒

Pilates Right Side Bends

40 秒

Pilates Left Side Bends

40 秒

Crunchy Frogs

30 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Cross Knees to Elbows

50 秒

Sissy Squats

25 秒

Knees to Elbows

50 秒

Jazz Kicks

30 秒

Transition

15 秒

Donkey Whips

1 分

Right Twisting High Lunge

40 秒

Left Twisting High Lunge

40 秒

Glute Combo Kickback

40 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Sit Ups with Reach Ups

30 秒

Butterfly with Heel Tap

30 秒

Reverse Table Top

20 秒

Pilates Scissors

30 秒

Right Leg Circles

20 秒

Left Leg Circles

20 秒

Lying Leg Figure Eights

40 秒

Upward Plank

30 秒

Transition

15 秒

Lying Left Leg Kicks

1 分

Lying Right Leg Kicks

1 分

Right Half Pigeon

25 秒

Transition

5 秒

Left Half Pigeon

30 秒

Seated Leg Stretch

20 秒

Upward V

40 秒

Supine Butterfly

40 秒

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