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説明

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
20 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
20 回数
45 秒

セット2: 3ラウンド
12 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
45 秒
ウェイト: 重い
12 回数
1 分
1 分
ウェイト: 重い
15 回数
1 分
45 秒
ウェイト: 適度
12 回数
1 分


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