中級ワークアウト

Push Split

中級 Duration 37 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells, Bench

追加者 Keylan Naidoo

タグ

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説明

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Wrist Curls

ウェイト: 軽い

Dumbbell Wrist Curls

20 回数

30 秒

Dumbbell Reverse Wrist Curls

ウェイト: 軽い

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 回数

45 秒

セット2: 3ラウンド

12 回数

30 秒

Rotational Shoulder Presses

ウェイト: 適度

Rotational Shoulder Presses

15 回数

45 秒

Overhead Presses

ウェイト: 重い

Overhead Presses

12 回数

1 分

Push Up with Feet on Step

15 回数

1 分

Tricep Extensions

ウェイト: 重い

Tricep Extensions

15 回数

1 分

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 回数

45 秒

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ウェイト: 適度

Bench Skull Crusher

12 回数

1 分

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