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3 rounds: sprint uphill, jumping jacks, crunches, squats, & push ups


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 回数
20 回数
10 回数

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 回数
20 回数
10 回数

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 回数
20 回数
10 回数


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