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セット1: 3ラウンド
20 回数
15 秒

セット2: 5ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
20 秒

セット3: 5ラウンド
15 回数
20 秒

セット4: 5ラウンド
15 回数
20 秒


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Core   Exercise Mat, Stability Ball
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激しい 11 分  
Legs   Barbell, Box or Step

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