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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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激しい 1 時間 1 分  
Arms   Pull Up Bar, Bench
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中級 40 分  
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中級 58 分  
Lower Body   No Equipment
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中級 18 分  
Back   Pull Up Bar, Bench
03-03

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中級 15 分  
Back   Pull Up Bar

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