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Add a 5-10 min warm up & cool down


Exercises

セット1: 5ラウンド
3 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット2: 3ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット3: 5ラウンド
6 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 秒

セット4: 3ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
15 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
20 回数


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