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Exercises

セット1: 1ラウンド
Skipping
6 分

セット2: 2ラウンド
German Hang
21 秒
Row
21 秒
Scapular Pull
21 秒
Sup Hold
21 秒
Wall Plank
21 秒
Incline Push Up
21 秒
Alternating One Arm Plank
21 秒
Arch Body Hold
21 秒
Hollow Hold
21 秒
Full Body Weight Squat
21 秒
One Leg Deadlift Left leg
21 秒
One Leg Deadlift Right leg
21 秒
Skin the Cat
27 秒

セット3: 2ラウンド
Tuck Back Lever
21 秒
Pull Up
21 秒
One Leg Deadlift
21 秒
Hanging Knee Raises
21 秒

セット4: 2ラウンド
Tuck Skin the Cat
21 秒
Jumping to Negative Pull up
21 秒
Cossack Squat
21 秒
Seated Pike Leg Lift
21 秒

セット5: 2ラウンド
German Hang
21 秒
Arch Hang
21 秒
Bulgarian Split Squat Left Leg
21 秒
Bulgarian Split Squat Right Leg
21 秒
One Arm One Leg Plank Left Arm
21 秒
One Arm One Leg Plank Right Arm
21 秒


Workout Discussion

16 Oct
you've done really well, I will adjust to suite your abilities
15 Oct
Struggled in the hangs and tuck levers, except for the arch which I aced and did 4 pull ups in a row!
15 Oct
YOU DID? how far did you get?
15 Oct
Did this one yesterday 👍

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