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Sentadillas de prisionero

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中級 60 秒  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Descenso de tríceps

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中級 60 秒  
Brazos   Ningún equipo
Aperturas de pecho

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中級 60 秒  
Pecho   Ningún equipo
Abs

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10 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Plancha Lateral

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4 分 30 秒  
Núcleo   Ningún equipo
Elevación de piernas

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中級 2 分  
Núcleo   Ningún equipo

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