Structural Reinforcement

The front-rack step-ups will spike your heart rate to sizzle stubborn fat, while the renegade rows and plank pull throughs will challenge your core, your stability and your upper-body strength. The deadlifts? Keep good form and they'll finish you (and your grip) off, so grind out the reps and, whatever you do, don't let go.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Kettlebell Front Rack Step-Up

40 回数

Kettlebell Renegade Row

40 回数

Plank Pull Throughs

40 回数

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

40 回数

セット2: 1ラウンド

Kettlebell Front Rack Step-Up

30 回数

Kettlebell Renegade Row

30 回数

Plank Pull Throughs

30 回数

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

30 回数

セット3: 1ラウンド

Kettlebell Front Rack Step-Up

20 回数

Kettlebell Renegade Row

20 回数

Plank Pull Throughs

20 回数

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

20 回数

セット4: 1ラウンド

Kettlebell Front Rack Step-Up

10 回数

Kettlebell Renegade Row

10 回数

Plank Pull Throughs

10 回数

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

10 回数

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