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Exercises

セット1: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
Close & Wide Grip Pullups
失敗までの回数
45 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Long Angle Dumbbell Row
8 回数
45 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
Standing Cable Pullover
10 回数
45 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
Dumbbell Pullovers
8 回数
45 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
Weighted Dip Tri-Set
失敗までの回数
2 分

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
失敗までの回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
失敗までの回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
失敗までの回数
2 分

セット7: 2ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Rocking Pushdowns
失敗までの回数
45 秒

セット8: 2ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Lying Tricep Extensions
失敗までの回数
45 秒


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