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Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒

セット3: 2ラウンド
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒

セット4: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒

セット5: 2ラウンド
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
31 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
31 秒
Crunches
Crunches
36 秒

セット6: 3ラウンド

セット7: 2ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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