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激しいワークアウト

Intro Boxing

激しい   47 分

ターゲットエリア: Arms

器具: No Equipment

Brandon Copeland
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Brandon Copeland
Intro Boxing
タグ
自重トレーニング 腕のワークアウト 器具不要のワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
1,2,forearm Seperate, 2,1
30 秒
5,6,block The 5,6,forearm Seperate,1,2,1,2,7
30 秒
6,5,block The 5,6,forearm Seperate,2,2,3,8
30 秒
Rest
Rest
30 秒
1,2,7,2
30 秒
1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2
1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2
30 秒
2,1,8,1
2,1,8,1
30 秒
6-5-2-1p
6-5-2-1p
30 秒
5-6-2,1,2p
5-6-2,1,2p
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
1,2, Duck And Turn, 4,1,4
1,2, Duck And Turn, 4,1,4
1 分
Rest
Rest
30 秒
2,1, Duck And Turn, 3,2,3
2,1, Duck And Turn, 3,2,3
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 4ラウンド
Rapid Punches
Rapid Punches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット8: 4ラウンド
1,2,4,5,6
1,2,4,5,6
25 秒
Rest
Rest
20 秒
2,1,3,6,5, Retreat
2,1,3,6,5, Retreat
25 秒
1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2
1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2
30 秒

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