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激しいワークアウト

Partner Box 2

激しい   55 分

Brandon Copeland
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Brandon Copeland
Partner Box 2

Exercises

セット1: 2ラウンド
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,3,rt Elbow, 7,2
1 分
Rest
Rest
10 秒
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,3,rt Elbow, 7,2
1 分
Rest
Rest
20 秒
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
2,4, Lt Elbow, 8,1
1 分
Rest
Rest
10 秒
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
2,4, Lt Elbow, 8,1
1 分
Rest
Rest
20 秒
Free Spar
❤️ 激しい（ゾーン3）
Free Spar
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
1, 2, 1, 8, Front Kick
1 分
Rest
Rest
20 秒
1, 2, 1, 8, Front Kick
1 分
Rest
Rest
20 秒
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1, 1, 1, R Knee, 7
1 分
Rest
Rest
20 秒
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1, 1, 1, R Knee, 7
1 分
Rest
Rest
20 秒
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick
1 分
Rest
Rest
20 秒
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick
1 分
Rest
Rest
20 秒
Free Spar
Free Spar
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 分 15 秒
Rest
Rest
30 秒
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 分 15 秒
Rest
Rest
30 秒
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 分 15 秒
Rest
Rest
30 秒
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 分 15 秒
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Free Spar
2 分
Rest
Rest
1 分 15 秒

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