Abs Attack

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Torso Twists

1 分

Squat Jumps

50 秒

Sumo Obliques

1 分

Elbows to Hands Plank

50 秒

Bird Dog

40 秒

Rotating Elbow Plank

50 秒

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

90-90 Crunches

40 秒

Crunches

1 分

Hollow Body Holds

50 秒

Crunchy Frogs

1 分

Rest

40 秒

Right Oblique Crunches

40 秒

Bicycle Crunches

40 秒

Left Oblique Crunches

40 秒

Rest

40 秒

セット3: 2ラウンド

Right Oblique V-Ups

40 秒

Upward Plank

40 秒

Left Oblique V-Ups

40 秒

Lotus Crunches

1 分

Vertical Leg Crunches

50 秒

Corpse

40 秒

セット4: 1ラウンド

Y-T-A

50 秒

Half Cobra Pose

40 秒

Child's Pose

1 分

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