MPS PULL B (intermediate)

Part 5 of 6 for 6 day PPL split intermediate level and intensity. Do this series for 12 to 15 cycles. Rest days can be placed based on the users needs. Recommended rest day are between A and B split or after completed all 6 before restarting the A series. Choose your weights based being able to do one additional rep at the completion of each set.

Exercises

セット1: 4ラウンド

ウェイト: 重い

One-Arm Dumbbell Row 

15 回数

Rest

1 分 15 秒

セット2: 4ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Upright Cable Row

12 回数

Rest

1 分 15 秒

セット3: 4ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Straight Arm Cable Push Down

12 回数

Rest

1 分 15 秒

セット4: 3ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Reverse Fly Machine

10 回数

Rest

1 分 15 秒

セット5: 3ラウンド

Machine Seated Row

15 回数

Rest

1 分 15 秒

セット6: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Alternating Hammer Curls

12 回数

Rest

1 分 15 秒

セット7: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Machine Preacher Curls

失敗までの回数

Rest

1 分 30 秒

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